Tā dēvēto “zilo zonu” – reģionu, kuros cilvēki mēdz dzīvot visilgāk, nereti sasniedzot 100 gadu vecumu – iemītniekiem, pēc ekspertu domām, ir kopīgas iezīmes ne tikai uzturā un ikdienas rutīnā, bet pat hobijā. Par to stāsta ilgmūžības eksperts Dens Butners.
Neskatoties uz zinātnieku apliecinājumiem, ka atslēga uz ilgu un veselīgu dzīvi slēpjas ģenētikā, Butners uzskata, ka noteiktiem ikdienas paradumiem joprojām ir vissvarīgākā loma.
Pēc eksperta domām, daudzus simtgadniekus vienoja tāds hobijs kā dārzkopība.
“Katrā ”zilajā zonā” gandrīz visi, kas ir vecāki par 90 un vairāk nekā 100 gadiem, visu mūžu ir nodarbojušies ar dārzkopību un turpina to darīt. Tas var būt saistīts ar zemo fizisko aktivitāšu intensitāti,” atzīmēja Butners.
Viņš piebilda, ka, ja neskrienat uz skrejceliņa vai neapmeklējat sporta zāli, dārzkopība un augu kopšana vienalga rada zināmu slodzi neatkarīgi no tā, vai tā ir locīšanās, pietupšanās, rakšana, lietu nešana.
“Es uzskatu, ka dārzkopība, iespējams, daudz labāka nekā sporta zāles apmeklēšana, ir labākais ilgmūžības vingrinājums, ko varat darīt,” saka eksperts.
Paskaidrojot, kas padara dārzkopību tik īpašu, Butners saka, ka šāda energoietilpīga darbība var sniegt lielāku motivāciju: kad jūs kaut ko iestādīsit, jūs, iespējams, vēlēsities to izaudzēt pēc iespējas ātrāk.
“Tas dod jums stimulu katru dienu doties ārā un ravēt, laistīt un novākt ražu,” viņš turpināja.
Viņaprāt, šāds hobijs var labvēlīgi ietekmēt arī garīgo veselību, samazinot stresa hormona kortizola līmeni.
Par šo efektu liecina arī Lielbritānijas Karaliskā fonda ziņojums, kurā uzsvērti vairāki ar šo darbību saistītie ieguvumi, piemēram, depresijas un trauksmes mazināšana.
Butners pieminēja 9 galvenās simtgadnieku dzīvesveida sastāvdaļas
Kustēties dabiski, pie tam neapmeklējot sporta zāli
Ir dzīves mērķis
Samaziniet stresu līdz minimumam
Centieties neēst pārāk daudz
Ēdiet pārsvarā augu izcelsmes pārtiku
Dzeriet ne vairāk kā divas glāzes vīna dienā un nekad neaizraujieties
Esi sabiedriski aktīvs
Lieciet savus mīļos pirmajā vietā
Pieņemiet veselīgu uzvedību
