Pētnieki ir atklājuši, ka darbības, kas ļauj “nolaist tvaiku”, kad esat dusmīgs, piemēram, došanās skrējienā vai sitiens pa boksa maisu, nepalīdz mazināt dusmas. Jaunā pētījuma autori uzskata, ka efektīvākas būs aktivitātes, kas samazina fizisko uzbudinājumu, raksta New Atlas.
Ir divi veidi, kā palīdzēt tikt galā ar dusmām: aktivitātes, kas palielina fizisko uzbudinājumu (tā sauktā “tvaika nolaišana”), kā arī aktivitātes, kas samazina uzbudinājumu.
Ohaio štata universitātes (OSU) pētnieki izanalizēja 154 pētījumus, kuros piedalījās 10 189 cilvēki, lai noteiktu visefektīvāko veidu, kā mazināt dusmas.
“Mēs uzskatām, ka ir svarīgi kliedēt mītu, ka tad, ja esat dusmīgs, jums vajadzētu “nolaist tvaiku”. Tā var šķist laba ideja, taču nav zinātnisku pierādījumu, kas atbalstītu katarses teoriju,” saka pētījuma līdzdvadītājs un līdzautors Breds Bušmans.
Psihoanalītiskajā teorijā “katarse” ir aizturētu emociju, piemēram, dusmu, vilšanās vai skumju, atbrīvošana ar verbālu un fizisku izteiksmi. Tas nāk no grieķu vārda, kas nozīmē “attīrīšana”, un ir zināms kopš Aristoteļa laikiem.
Pētījumu iedvesmojušas populārās “niknuma istabas”, kurās cilvēki var izlādēt savas emocijas, dauzot stiklus, šķīvjus un elektroniku.
“Mūsu pētījumā mēs ne tikai vēlējāmies atspēkot teoriju par dusmu izteikšanu kā veidu, kā ar tām tikt galā, bet arī vēlējāmies parādīt, ka uzbudinājuma un tā fizioloģiskā aspekta samazināšana ir daudz vērtīgāka,” saka cita pētījuma autore Sofija. Kjervika.
Pētnieki analizēja to darbību efektivitāti, kas palielina un samazina uzbudinājumu. Otrajā grupā ietilpa meditācija, joga un dažādas elpošanas prakses. Rezultātā zinātnieki atklāja, ka uzbudinājuma samazināšana efektīvāk kontrolē agresiju gan laboratorijas apstākļos, gan dzīvē.
Viņi arī atklāja, ka skriešana, visticamāk, vairo dusmas, savukārt vingrošanai vai spēlēm ar bumbu bija pretējs efekts. Pētnieki uzskata, ka tas bija tāpēc, ka pēdējā darbība ietvēra rotaļu elementu, kas neitralizē negatīvās emocijas.
“Dažas fiziskas aktivitātes, kas palielina uzbudinājumu, var nākt par labu jūsu sirdij, taču tās noteikti nav labākais veids, kā mazināt dusmas,” secināja pētījuma autori.
