Regulāras fiziskās aktivitātes sniedz labumu ikvienam, bet sievietes no tā iegūst vairāk nekā vīrieši, pat ja viņas treniņā pavada mazāk laika. Tas ir saistīts ar fizioloģiju: sievietēm ir jāpieliek vairāk pūļu nekā vīriešiem, lai veiktu tāda paša līmeņa vingrinājumus, raksta The Daily Mail
Pie šāda secinājuma nonākuši zinātnieki no vairākiem ASV medicīnas centriem un klīnikas Cinhua Universitātes (Ķīna) klīnikas, kuri sava pētījuma rezultātus publicēja žurnālā Journal of the American College of Cardiology (JACC).
Viss sākās ar nolūku noskaidrot, vai fiziskās aktivitātes ieguvumi veselībai var atšķirties atkarībā no dzimuma. Fakts ir tāds, ka, lai gan fiziskās aktivitātes tiek plaši ieteiktas, lai samazinātu nāves risku no sirds slimībām un citiem cēloņiem, sievietes parasti atpaliek no vīriešiem fiziskās aktivitātes jomā.
Zinātnieki analizēja datus no vairāk nekā 400 tūkstošiem amerikāņu pieaugušo. No 1997. līdz 2019. gadam šīs personas, no kurām nedaudz vairāk kā puse bija pusmūža sievietes, anketās norādīja datus par savām fiziskajām aktivitātēm brīvajā laikā.
Izrādās, ka sievietes gūst vairāk labumu nekā vīrieši no burtiski jebkura veida vidēji smagas līdz intensīvas intensitātes vingrinājumiem, sākot no ātras pastaigas līdz spēka treniņiem. Turklāt viņām bieži vien nepieciešams vēl mazāk laika.
Pētnieki ir noskaidrojuši, ka vīriešiem nedēļā ir jāveic 300 minūtes jeb piecas stundas mērenas fiziskās aktivitātes, lai par 18% samazinātu nāves risku visu iemeslu dēļ. Sievietes sasniedza tādus pašus rezultātus uz pusi mazākā laikā – 140 minūtēs nedēļā, un ar piecu stundu treniņu ilgumu viņu nāves risks no visiem cēloņiem samazinājās par 24%.
Runājot par spēka treniņiem, sievietēm, kuras to darīja, bija par 30% mazāks risks nomirt no sirds un asinsvadu slimībām, salīdzinot ar 11% vīriešiem.
Zinātnieki pieļauj, ka tas varētu būt saistīts ar atšķirībām anatomijā un fizioloģijā: sievietēm ir jāpieliek lielākas pūles nekā vīriešiem, lai veiktu līdzīga līmeņa vingrinājumus.
Pētnieki cer, ka šis atklājums iedvesmos sievietes visā pasaulē aktīvāk nodarboties ar sportu.
“Pat ierobežots regulāras fiziskās aktivitātes daudzums sniedz ievērojamu labumu, īpaši sievietēm. Regulāras fiziskās aktivitātes, pat ja tās ir tikai 20-30 minūtes intensīvas fiziskās aktivitātes dažas reizes nedēļā, var sniegt daudz vairāk priekšrocību, nekā cilvēki paši iedomājas, saka viena no pētījuma autorēm, kardioloģe Sjūzena Čena
