Londonas Universitātes koledžas zinātnieki atklājuši, ka cilvēka garīgā veselība un vispārējā pašsajūta ir atkarīga no diennakts laika. Turklāt jauns pētījums apstiprina populāro gudrību, ka “rīts ir gudrāks par vakaru”, raksta CNN.
Lai pētītu garīgā stāvokļa svārstības atkarībā no diennakts laika, zinātnieki analizēja datus no gandrīz 50 000 cilvēku, kuri piedalījās aptaujā divu gadu laikā.
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā BMJ Mental Health, cilvēki parasti ziņoja, ka rīta stundās jūtas labāk – viņiem bija mazāk depresijas simptomu, viņi jutās laimīgāki, apmierinātāki ar dzīvi un viņiem bija augstāks pašnovērtējuma līmenis. Taču vēlā vakarā dalībnieku garastāvoklis un pašsajūta manāmi pasliktinājās.
Zinātnieki gan uzsver, ka garīgā pašsajūta nebūt nav atkarīga no diennakts laika. Var gadīties, ka cilvēki vienkārši atbild uz jautājumiem atšķirīgi dažādos diennakts laikos, pamatojoties uz viņu pašreizējo stāvokli.
Turklāt garīgo veselību var ietekmēt arī citi faktori, piemēram, īsāks dienas gaismas laiks ziemā, stresa līmenis, sociālais atbalsts un vide.
Pētnieki arī mēģināja noskaidrot, kāds diennakts laiks ir vislabākais emocionāli sarežģītu jautājumu risināšanai. Viņi nonāca pie secinājuma, ka šādu lēmumu pieņemšanai vispiemērotākās ir rīta stundas, jo šajā laikā cilvēks domā skaidrāk un mierīgāk. Līdz dienas vidum stresa līmenis nedaudz samazinās, bet šajā laikā cilvēki jau jūtas noguruši. Taču vakara laiks izrādījās vispiemērotākais emocionālai sevis izzināšanai, dienasgrāmatu rakstīšanai un empātiskai komunikācijai.
Kopumā pētījums apstiprina, ka rīts ir labākais laiks produktīvām aktivitātēm, savukārt vakars ir labākais laiks, lai pievērstos emocionālajai labsajūtai. Tomēr zinātnieki atzīmē, ka katram cilvēkam ir individuāls bioloģiskais ritms, un, ja kāds vakarā jūtas labāk, tas nenozīmē, ka viņam jāmaina rutīna un nekavējoties jākļūst par “agro putnu”.
