Silts laiks bieži vien var izraisīt augstu ultravioletā (UV) starojuma līmeni. UV starojumu izstaro Saule un tas iekļūst Zemes atmosfērā.
Zināma iedarbība ir būtiska mūsu labsajūtai, bet pārāk liela iedarbība var izraisīt ādas bojājumus.
Vai UV starojums ir bīstams?
UV starojums ir labvēlīgs, jo tas ļauj mūsu ādai ražot nepieciešamo D vitamīnu.
Tas ir svarīgi kaulu, asins šūnu un mūsu imūnsistēmas darbībai.
Taču mums jābūt uzmanīgiem attiecībā uz to, cik daudz laika pavadām saulē, brīdina profesore Dorotija Beneta no Londonas Universitātes Sentdžordžas slimnīcā.
“Katra UV starojuma iedarbība, īpaši katrs saules apdegums, palielina ādas vēža risku.
“Melanoma, visbīstamākais ādas vēzis, tagad ir piektais izplatītākais vēža veids, un tā izplatības pieaugums tiek saistīts ar sauļošanos.”
UV starojums veicina ādas vēža attīstību, bojājot DNS ādas šūnās.
Tam ir arī būtiska loma ādas novecošanās procesā, veicinot grumbu un kroku vaļīgumu.
UV starojuma iedarbība ir saistīta arī ar acu problēmām , tostarp kataraktu.
Kāds ir UV indekss?
UV starojuma līmenis dienas laikā mainās.
Augstākie rādījumi tiek novēroti četru stundu periodā ap “saules pusdienlaiku”, kad saule atrodas visaugstāk — parasti no vēla rīta līdz agram pēcpusdienai.
UV indekss (vai UVI) ir standarta, starptautisks ultravioletā starojuma mērs.
Vērtības sākas no nulles un var pieaugt virs 10.
Jo lielāks skaitlis, jo lielāks ādas un acu bojājumu risks, un jo īsāks laiks nepieciešams, lai kaitējums notiktu.
Valstis, kas atrodas tuvu ekvatoram, visu gadu dienas vidū var piedzīvot ļoti augstu UV līmeni.
Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) datiem Nairobi Kenijā UV līmenis var būt virs 10 visu gadu.
Maljorkā Spānijā jūnijā un jūlijā parasti ir deviņi.
Ko cilvēkiem nozīmē dažādie UV līmeņi?
Saskaņā ar PVO datiem, saules aizsardzība nav nepieciešama, ja līmenis ir:
1–2 (zems)
Ir nepieciešama zināma aizsardzība pret sauli, ja līmenis ir:
6–7 (augsts)
3–5 (vidēji)
Papildu aizsardzība pret sauli ir nepieciešama, ja UV starojuma līmenis ir:
11+ (ļoti augsts)
8–10 (ļoti augsts)
Bērni ir jutīgāki pret UV starojumu nekā pieaugušie, tāpēc zemākā līmenī nepieciešama papildu aizsardzība.
Kā var izvairīties no UV starojuma bojājumiem?
Mediķi iesaka:
– pavadot laiku ēnā, kad saule ir visspēcīgākā — no pulksten 11:00 līdz 15:00 no marta līdz oktobrim
– apsedzoties ar piemērotu apģērbu un valkājot saulesbrilles
– lietojot saules aizsargkrēmu ar faktoru 30 vai augstāku, kas nodrošina vismaz 4 zvaigžņu UVA aizsardzību uz sejas, kakla un citām atklātām ādas vietām
– regulāri atkārtoti uzklājiet saules aizsargkrēmu — pārbaudiet norādījumus uz iepakojuma
– nodrošinot zīdaiņu un bērnu aizsardzību
Globāli pētījumi liecina, ka cilvēki, uzklājot saules aizsargkrēmu, bieži vien nepamana noteiktas ķermeņa daļas, norāda Dr. Bavs Šergils no Lielbritānijas Dermatologu asociācijas.
“Cilvēki bieži aizmirst deguna pusi — kur esmu redzējis daudz ādas vēža gadījumu,” viņš saka.
Citas zonas, kas jāaptver, ir deniņi un krūšu augšdaļa.
Kā vadlīnija pieaugušajiem, ja tie pārklāj visu ķermeni, ieteicams uzklāt apmēram sešas līdz astoņas tējkarotes saules aizsargkrēma.
Vai var droši iedegt?
Saskaņā ar mediķu datiem, nav droša vai veselīga veida, kā iegūt iedegumu .
Dr. Šergils iesaka tā vietā lietot pašiedeguma līdzekļus.
“Kad jūs iedegsieties, ultravioletā gaisma stimulē jūsu ādas šūnas ražot pigmentu, lai mēģinātu aizsargāt ādas šūnu DNS, taču šī aizsardzība ir minimāla – līdzvērtīga SP4.”
“Tā nemaz nav liela aizsardzība — tāpēc jūs joprojām varat apdegt ļoti agri,” viņš brīdina.
Vai var apdegt pat tad, ja ir mākoņains un vējains?
UV starojuma daudzums, kas sasniedz jūsu ādu, nav atkarīgs no diennakts temperatūras, saka Dr. Maikla Heglina no Redingas Universitātes.
“UV līmenis saulainās un vējainās aprīļa beigās būs aptuveni tāds pats kā siltā saulainā augusta dienā.”
Jūsu āda var apdegt tikpat ātri neatkarīgi no tā, vai temperatūra ir 30 °C vai 20 °C
“Neļaujiet sevi pārsteigt mākoņainās dienās. UV starojums joprojām iesūksies plānos mākoņos, tāpēc pat ja jums šķiet, ka nav tik saulains, jūs joprojām varat apdegt.”
Man ir tumša āda. Vai man vajadzētu uztraukties?
Jā, saka Dr. Šergils.
“Āda var izskatīties tumšāka, bet no aizsardzības viedokļa tā ne vienmēr tā uzvedas, jo spēlē vairāk gēnu, nekā mēs domājam,” viņš saka.
“Piemēram, esmu redzējis Dienvidāzijas iedzīvotājus ar ādas vēzi, un esmu redzējis cilvēkus ar tumšas rases sajaukumu, kas saslimst ar ādas vēzi.”
Plašāks acu bojājumu un imūnsistēmas kaitīgās ietekmes risks, ko rada pārāk daudz UV starojuma, skar visu ādas krāsu cilvēkus.
