Daži cilvēki nevar atslogot sevi ne tikai publiskajā tualetē, bet pat mājās vai ballītē – ja tuvumā atrodas mīļotais cilvēks.
Kāpēc tas notiek? Un vai jūs varat kaut ko darīt, lai vairs nebūtu kauns par savām fizioloģiskajām vajadzībām? Parunāsim.
“Kad viņš aiziet, manā ķermenī kaut kas noklikšķ, un es atkal varu doties uz tualeti.”
Problēma, par kuru mēs šodien runājam, neraugoties uz tās šķietamo komiskumu un pat zināmu nerealitāti, nebūt nav tāla – ārsti atzīst tās esamību. Lai gan bailes no tualetes vēl nav identificētas kā atsevišķs medicīnisks stāvoklis, tās bieži sauc vienkārši par “tualetes trauksmi” vai “kakāšanas kautrību”.
Saskaņā ar dažādām aplēsēm no 6,5% līdz 32% cilvēku visā pasaulē cieš no līdzīgas problēmas. Tas nozīmē, ka viņi izvairās doties uz tualeti jebkādos saviesīgos pasākumos, brīvdienās vai darbā.
Tiek uzskatīts, ka šāda uzvedība ir sociālās trauksmes izpausme. Tas izpaužas kā bailes no noteiktām sociālām situācijām, īpaši tādām, kur ir sveši cilvēki, kuri var tevi “novērtēt”. Bailes, ka citi cilvēki sajutīs jūsu izkārnījumu smaku un domās, ka esat smirdīgs, ir viens no šādas trauksmes iemesliem. Kopumā sociālā trauksme ne vienmēr parādās situācijās, kas saistītas ar tualeti. Tā varētu būt arī iepazīšanās vai publiska uzstāšanās.
Protams, mums visiem ir daudz patīkamāk apmeklēt mājīgu, ērtu un pazīstamu tualeti – un tas ir pilnīgi normāli. Var runāt par īstu trauksmi, kad bailes no vēlmes doties ”pa lielo” ne tajā vietā un laikā kļūst nekontrolējamas. Piemēram, jūs sākat izvairīties no tikšanās ar draugiem vai kolēģiem, lai nejauši nenonāktu situācijā, kad jums ir jāiet uz tualeti, kur arī viņi varētu būt. Vai arī pagriežaties pusceļā uz biroju, lai dotos uz savu mājas tualeti un tikai pēc tam atgrieztos darbā.
Šāds satraukums jebkurā gadījumā neļauj pilnībā izbaudīt dzīvi un liek izdomāt izsmalcinātus veidus, kā doties uz tualeti, ja nav privātuma. Piemēram, dažiem pat ir īpaša “kakāšanas mūzikas pleiliste”, ko viņi atskaņo tualetes istabā, lai maskētu procesa skaņas un koncentrētos.
Vēl nopietnāka problēma kļūst, ja cilvēks, kas no tā cieš, nonāk romantiskās attiecībās un kļūst nervozs pirms tualetes apmeklējuma pat savās mājās. Visbiežāk ar to saskaras sievietes, kuras baidās, ka kļūs nepatīkamas un nepievilcīgas savam partnerim.
”Man ir 21 gads, un es satiekos ar 26 gadus vecu puisi pusotru gadu, tās patiesi ir sapņu attiecības, mēs vienmēr esam uz viena viļņa. Bet, kad viņš nāk pie manis vai es nāku pie viņa, es nevaru tikt pie ”lielā”. <…> Man ir bail, ka viņš mani sadzirdēs, un nez kāpēc man par to ir kauns, tāpēc tagad mans ķermenis vienkārši “prot” atturēties. Rezultātā es jūtos neticami slikti pēc četrām komunicēšanas dienām ar puisi. Tas nav pat tāpēc, ka es apzināti atturos. Bet brīdī, kad es dodos mājās vai viņš aiziet, manā ķermenī kaut kas noklikšķ – un es atkal varu doties uz tualeti. Tas ir nonācis līdz tādam līmenim, ka es sāku justies laimīga katru reizi, kad viņš aiziet, lai es varētu atvieglot sevi,” Reddit forumā atzina lietotāja ”baby-layla” .
Bez pārspīlējumiem, internetā ir simtiem, ja ne tūkstošiem līdzīgu ziņu un jautājumu, un cieš arī vīrieši. Bet tie, kuri iet uz tualeti savam partnerim esot mājās, bieži vien joprojām sūdzas par pienācīgas atbrīvotības trūkumu un aizcietējumiem.
Zinātnieki vēl nav dziļi pētījuši, no kurienes nāk šī kauna saknes. Tomēr Niks Haslams, psiholoģijas profesors un grāmatas “Psiholoģija vannas istabā” autors, uzskata, ka saikne starp jēdzieniem “kauns” un “tuvība” ar tualeti mums ir iesakņojusies kopš bērnības.
“Daļēji no tā, protams, ir tas, ka jau no mazotnes mums māca savaldīt vēlmi doties uz tualeti un saka, ka šādas kontroles trūkums ir apkaunojošs un pazemojošs. Tādējādi jau no bērnības mēs mācāmies, ka tualetes apmeklēšana ir kaut kas, kas jādara patstāvīgi un aiz slēgtām durvīm. Vēl viens šādas trauksmes iemesls var būt pilnīgi adaptīva, sociāli ietekmēta nepatika pret ķermeņa atkritumiem, kas ir saistīta ar slimībām un netīrību. Zināmā mērā šī iemesla dēļ tie paši izkārnījumi un viss, kas ar tiem saistīts, vienmēr izraisīs trauksmi un riebumu”, skaidro Haslams.
Kāpēc tad, ja visi ir vienādi podiņmācīti, sievietes (vismaz tā domā psihologi ) biežāk sūdzas par kautrību, ejot uz tualeti sava partnera klātbūtnē? Šķiet, ka tas ir saistīts ar kultūras īpatnībām, jo īpaši sieviešu un vīriešu “segregāciju”, piemēram, vienās un tajās pašās publiskajās tualetēs, kuras tradicionāli atdala pēc dzimuma.
“Tomēr, ja vīrieši un sievietes atrodas tikai viena dzimuma pārstāvju sabiedrībā, sievietēm tas bieži vien ir atvieglojums, savukārt vīriešiem šādas situācijas bieži izraisa trauksmi,” raksta Rūta Barkāna, Sidnejas Universitāts Dzimumu un kultūras katedras vecākā pasniedzēja.
Pēc Barkānas (un dažu citu pētnieku) domām, viena dzimuma telpu raksturs galu galā ietekmē attieksmi pret un uzvedību koplietošanas tualetēs. Jo īpaši vīrieši biežāk izvairās no publisko tualetes telpu lietošanas un biežāk cieš no nespējas urinēt citu acu priekšā, savukārt sievietes biežāk samulsina tieši pretējā dzimuma cilvēku klātbūtne.
Arī “tualetes trauksme” īpaši partneru priekšā var būt saistīta ar dzimumu socializāciju – procesu , kurā bērni, augot, pārņem no sava dzimuma sagaidāmo attieksmi. Sievietes jau no bērnības bieži māca būt ideālām: mājsaimniecēm, mātēm – ne tikai vecākās paaudzes radinieki, bet arī ar kultūras un mediju starpniecību . Tāpēc arī “netīro” skaņu vai smaku izdošana viņām var šķist pazemojoša darbība, iznīcinot “ideālo ainu” partnera acīs. Dažas pat to pamana kā kaunu no sevis.
Var būt grūti tikt galā ar šo funkciju, taču tas ir nepieciešams. Savas veselības labad
Lai gan daži cilvēki dzīvo gadiem ilgi, meklējot īsto brīdi zarnu kustībai, šāda uzvedība var negatīvi ietekmēt veselību. Izkārnījumu aizture izraisa pakāpenisku ūdens zudumu. Tas padara izkārnījumus blīvākus – tas ir, tas izraisa aizcietējumus un veicina anālo plaisu parādīšanos zarnu kustības laikā.
Turklāt zarnas cietīs no pārmērīga fekāliju daudzuma. Nesagremotu pārtikas atlieku, baktēriju un citu vielmaiņas produktu uzkrāšanās uz orgānu “spiedīs”, raidot signālus par nepieciešamību izkārnīties, nervu sistēmai un kairinot to. Ignorējot šos signālus, mēs varam “uztrenēt” organismu uz tiem nereaģēt, un tādējādi defekācijas procesu būs grūtāk iesākt.
Atsevišķi ir vērts teikt, ka savaldīšanas mudinājumi liek mums ilgstoši uzturēt sasprindzinātus muskuļus – un šis stāvoklis arī neveicina veselīgu ķermeņa darbību. Pieradis pie šāda stāvokļa, ķermenis vienkārši nespēs “atveseļoties” un atkal normāli sākt defekācijas procesu – jums būs jāsazinās ar ārstu.
Kamēr līdz tam nav nonācis un, izlasot šo tekstu, jūs saprotat, ka problēma patiešām ir, jums vajadzētu vērsties piebpsihoterapeita. Sociālās trauksmes un fobiju gadījumā efektīvi palīdz kognitīvi-biheiviorālā metode, kas ļauj identificēt automātiski radušās negatīvās domas un attieksmi un iemācīties uz tām nereaģēt. Sociālās trauksmes mazināšanai lieto arī antidepresantus.
Ja šīs iespējas jums nav pieejamas, varat izmēģināt pašpārliecināšanu – tā ir viena no mūsu stāvokļa psiholoģiskās pašregulācijas metodēm. Jo īpaši jums ir jātic, ka zarnu kustība ir daļa no normāla mūsu dzīves procesa, par ko nav jākaunas. Un galvenais ir tas, ka absolūti visi cilvēki to dara.
“Sieviešu dzīve ir pietiekami smaga, un nav jāuztraucas par to, ka viņas tiks apkaunotas vai uzskatītas par nepievilcīgām, dodoties uz tualeti.”Mums tas ir jāizbeidz”, raksta britu žurnāliste Vikija Sprata. “Un, galvenais, mācīt jaunām sievietēm, ka defekācijā nav nekā slikta.”Patiesībā viņas, visticamāk, nonāks nopietnās nepatikšanās, ja to nedarīs”
