Veselīga dzīve ir saistīta ar līdzsvaru. Ja esat vecāks par 50 gadiem un varat nostāvēt uz vienas kājas vismaz 30 sekundes, zinātnieki saka, ka jūs patiešām labi novecojat, pat ja šūpojaties no vienas puses uz otru. Pētījums publicēts žurnālā PLOS ONE .
Pētījums atklāja pierādījumus tam, ka, cilvēkiem novecojot, viņu līdzsvars pasliktinās ātrāk nekā muskuļu spēks vai staigāšanas ātrums.
“Cik mums ir zināms, šāds salīdzinājums ir pirmais šāda veida salīdzinājums vecāka gadagājuma cilvēku vidū,” raksta komanda savā publicētajā dokumentā.
“Šis pētījums uzsver vienkāja līdzsvara testa nozīmi gados vecāku cilvēku uzraudzībā sabiedrībā neatkarīgi no dzimuma.”
Autori, kurus vadīja biomedicīnas inženieris Asghar Rezaei no Mayo klīnikas, cer, ka viņu rezultāti var uzlabot vecāka gadagājuma cilvēku apmācības programmas, saglabājot viņu fizisko neatkarību pēc iespējas ilgāk.
Vecākiem pieaugušajiem bieži izmanto vienkāja līdzsvara testu, jo līdzsvars ir zināms neiromuskulārās novecošanas rādītājs.
Piemēram, 1997. gadā veikts pētījums atklāja, ka tiem, kuri nespēj noturēties līdzsvarā uz vienas kājas 5 sekundes, bija vairāk nekā divas reizes lielāks risks, ka nākotnē varētu gūt savainojumus, un tas liecina par viņu fiziskās vājības līmeni. Šāda veida pārbaude var norādīt arī uz neiroloģiskām problēmām .
Jaunais pētījums pēta, cik ilgi cilvēkam jāspēj noturēt līdzsvaru, ņemot vērā viņa vecumu.
40 veselu cilvēku grupā, vecumā no 50 gadiem, pētnieki atklāja, ka laiks, kurā cilvēks varēja stāvēt uz savas nedominējošās kājas, ir samazinājies par aptuveni 2,2 sekundēm desmit gadu laikā neatkarīgi no viņu dzimuma.
Tikmēr laiks, kas pavadīts, stāvot uz dominējošās kājas, samazinājās par 1,7 sekundēm desmitgadē. Stāvot uz vienas kājas, cilvēku šūpošanās reižu skaits uz vietas nebija saistīts ar vecumu.
Lai gan eksperimentā piedalījušos grupa ir maza, šis vienkāršais līdzsvara tests uzrādīja būtisku ar vecumu saistītu samazināšanos — vairāk nekā muskuļu spēka mērījumus, piemēram, saķeri vai ceļgala pagarinājumu pret pretestību.
Tikmēr gaitas ātrums neuzrādīja būtiskas izmaiņas dažādos vecumos.
“Šis atklājums ir nozīmīgs, jo šim [līdzsvara] mērījumam nav nepieciešamas specializētas zināšanas, uzlaboti rīki vai mērīšanas un interpretācijas metodes,” viņi piebilst . “To var viegli veikt pat paši indivīdi.”
Katrs līdzsvara tests, kas tika veikts pētījumā, ilga 30 sekundes. Vispirms dalībniekiem tika lūgts stāvēt uz abām kājām ar atvērtām acīm un rokām pie sāniem. Tālāk viņi darīja to pašu ar aizvērtām acīm.
Pacēluši savu dominējošo kāju, dalībnieki atkārtoja uzdevumu tik ilgi, cik varēja, ar atvērtām un pēc tam aizvērtām acīm. Tika pārbaudīta arī nedominējošā kāja.
Dalībnieki stāvēja uz pamatnes, kas mēra viņu spiediena centru, tāpēc varēja uztvert un analizēt visas smalkās svārstības.
“Lai gan visi subjekti varēja viegli saglabāt līdzsvaru divpusējo stāju testu laikā, mūsu rezultāti parādīja, ka viņu [posturālās šūpošanās] kustības ievērojami palielinājās līdz ar vecumu,” raksta komanda .
Tomēr, runājot par stāvēšanu uz vienas kājas, šūpošanās neliecināja par ar vecumu saistītu lejupslīdi.
Rezultāti liecina, ka šūpošanās ir ierasta daļa, stāvot uz vienas kājas, bet, ja tā notiek stāvot uz divām kājām, tas var liecināt par problēmu.
“Līdzsvars ir svarīgs pasākums, jo papildus muskuļu spēkam tas prasa ieguldījumu no redzes, vestibulārās sistēmas un somatosensorajām sistēmām,” saka biomedicīnas inženieris Kentons Kaufmans no Mayo klīnikas.
“Ievērības cienīgas ir līdzsvara izmaiņas. Ja jums ir slikts līdzsvars, jūs riskējat nokrist neatkarīgi no tā, vai pārvietojaties vai ne. Kritieni ir nopietns veselības apdraudējums ar nopietnām sekām.”
