Vai slinkums un tieksme uz vilcināšanos ir rakstura īpašība un dabas noteikta programma? Iemesls ir evolūcijā. Cilvēka kā sugas attīstības specifika ir novedusi pie tā, ka smadzenes taupa resursus un cenšas izvairīties no fiziskām aktivitātēm. Bet to var labot.
Cilvēks nav ātrākais un spēcīgākais radījums uz planētas. Viņam nav ne nagi, ne indes, ne spārni, ne milzīgi ilkņi vai pat nopietnas aizsardzības. Viena no galvenajām cilvēka priekšrocībām ir skriešana. Pateicoties gaitai, ķermeņa uzbūvei un unikālajiem sviedru dziedzeriem, cilvēki spēj skriet daudz ilgāk nekā citas sugas. Daži dzīvnieki mirs no izsīkuma, bet cilvēki turpinās pārvarēt attālumus. Neirozinātnieks un grāmatu autors Dīns Bērnets par to stāsta žurnāla Science Focus rakstā .
Pateicoties evolūcijai, cilvēki ir pielāgojušies ilgstošām fiziskām aktivitātēm. Šīs funkcijas izstrāde ne vienmēr nozīmē, ka mēs vēlēsimies to izmantot. Daudzi saprot vingrošanas un dažādu aktivitāšu nozīmi, taču process var sagādāt nopietnu diskomfortu. Šai parādībai ir taustāmi iemesli.
Mēs tādi neesam – mūsu daba ir tāda
Pie visa vainojamas cilvēka smadzenes un to sarežģītība. Amerikāņu zinātnieki no Dienvidkalifornijas universitātes Psiholoģijas katedras savā pētījumā atzīmēja, ka lēmumu pieņemšana notiek četros posmos: uzmanības pārorientēšana, novērtējums, darbība, rezultāta analīze. Izšķiroša loma tajā ir salu garozai.
Smadzenes ir veidotas tā, lai izvairītos no nevajadzīga un neracionāla stresa. Salas garozā tiek veidotas ķēdes, lai aprēķinātu piepūli un resursus, kas nepieciešami darbības veikšanai un meklētu atbildi uz jautājumu “Vai tas ir tā vērts?”
Treniņš ļauj iegūt formu un uzturēt veselību, taču tas prasa pastāvīgu un ievērojamu piepūli. Tomēr progress ir lēns un rezultāts ir neskaidrs. Mūsu smadzenes cenšas pielikt vismazāko piepūli, lai iegūtu maksimālu atalgojumu, izvēloties ceļu ar vismazāko pretestību.
Ir cilvēki, kuriem patīk sportot, bet viņi ir mazākumā. Citiem tā var būt komforta zonas pamešana un ierastā dzīvesveida atteikšanās.
Faktiski regulāras fiziskās aktivitātes patērē ievērojamus ķermeņa resursus, lai iegūtu neskaidrus rezultātus. Tāpēc mūsu smadzenes atteikšanos no fiziskām aktivitātēm uztver kā reālu iespēju.
Vai ir iespējams apmānīt smadzenes
Tas nemaz nav nepieciešams, un cilvēka smadzeņu sarežģītība to palīdz. Viņš spēj veidot daudzus mērķus, arī ilgtermiņa mērķus. Tādējādi cilvēks bieži vien dod priekšroku lielākas atlīdzības saņemšanai nākotnē, nevis īslaicīgai tūlītējai baudai, kas ietver slinkumu. Tieši tas nodrošina nepieciešamo motivāciju un gribasspēku daudzos interesantos scenārijos.
Raksta autors atzīmē vēl vienu viltību. Ideja par “taisnīgu pasauli” ir iestrādāta cilvēka smadzenēs. No tā izriet, ka diskomforts un ciešanas vēlāk novedīs pie atlīdzības. Piemēram, intensīva apmācība parasti ir saistīta ar nepatīkamām sekām un lielu nogurumu.
Britu pētnieki uzskata, ka asociācija “ciešanas-atlīdzība” sakņojas kultūrā un vēsturē. Kā vienu piemēru pētnieki min tradīciju Sentendrjūsas universitātes studentiem 1. maijā peldēties Ziemeļjūrā – viņi uzskata, ka tas ļaus iegūt augstākus vērtējumus eksāmenos. Iepriekšējie pētījumi norādīja, ka asociācija palīdzēja cilvēkiem gūt materiālus un nemateriālus labumus, pat atrast dzīves jēgu. Dažos gadījumos pat iluzorā atlīdzība neapturēja cilvēkus.
Kā motivēt savas smadzenes
Bērnets min sevis nesakritības teorijas piemēru, kas apgalvo, ka cilvēkam vienmēr ir “faktiskais” un “ideālais” es. Starp tiem stāv man “ir pienākums”. Tieši “ir pienākums” vajadzētu izmantot, lai motivētu veikt fiziskos vingrinājumus citās situācijās. Piemēram, ja es esmu “faktiskais” – parastais cilvēks, esmu “ideālais” – profesionāls sportists, tad man “vajadzētu” – regulāri trenēties un pilnveidot prasmes.
Neirozinātnieks atzīmē, ka smadzenēs notiek procesi, kas novērš un palīdz fiziskiem vingrinājumiem. Ja cilvēks apzināti piešķirs prioritāti otrajam un pareizi nostādīs sevi, tad viņš spēs uzturēt augstu motivācijas līmeni. Tajā pašā laikā cilvēka lēmumus var ietekmēt objektīvi iemesli: ķermeņa uzbūve, laika ierobežojumi, mobilitāte un citi.
Dažādas slinkuma izpausmes parasti ir saistītas ar aizsardzības stratēģiju
Slinkuma sajūta var rasties saistībā ar rutīnas, uzspiestiem uzdevumiem. Neatkarīgi no tā, kā cilvēks sevi motivē, ja pats uzdevums viņam nav interesants, viņš sāk būt slinks. Šāda slinkuma variants ir vilcināšanās.
Prokrastinācija attiecas uz darbību pabeigšanas aizkavēšanu. Pēc zinātnieku domām, pastāv intrapersonāls konflikts starp “vajag” un “gribu”. Vilcināšanas cēlonis var būt dažādi ierobežojumi, arī intrapersonāli konflikti – šādos apstākļos cilvēks vēlas veikt kādu darbību, bet viņam ir neredzami šķēršļi. Šādi šķēršļi var būt bailes, bailes kļūdīties, saņemt negatīvu reakciju un nosodījumu no citiem. Tādējādi atteikšanās rīkoties kļūst par veidu, kā izvairīties no negatīvām emocijām un diskomforta.
Cilvēki ar “slinkuma prasmi” arī nesteidzas rīkoties. Visbiežāk viņus audzina pārlieku aizsargājoši vecāki, kuri cenšas pakalpot bērnam pat tur, kur viņš pats tiek galā. Ja viņiem neizdodas, šādi bērni ātri padodas, atstājot uzdevumu risināt citiem. Būs ārkārtīgi problemātiski pārkārtoties kā pieaugušam.
Slinkums var kļūt par mehānismu enerģijas taupīšanai un aizsardzībai pret sociālo stresu. Ja pastāvīgi uzturēsit augstu tempu darbā un citos dzīves aspektos, agri vai vēlu iekšējais “akumulators” izlādēsies. Noguris cilvēks bez enerģijas un slikta pašsajūta cenšas ietaupīt atlikušos resursus. Tas var novest pie uzdevumu vilcināšanās. Jo sliktāka būs pašsajūta, jo vairāk šādus uzdevumus cilvēks centīsies atlikt.
Slinkums var kļūt arī par stimulu radošajam procesam. Piemēram, veicot smagu darbu vai uzdevumus, kas sastāv no darbību ķēdes, cilvēks parasti cenšas automatizēt un optimizēt procesus. Viņš meklē, kā vienkāršot un paātrināt izpildi, kam var izmantot gan ierīces, gan citus cilvēkus. Šāds slinkums ļauj sasniegt vēlamo rezultātu ar mazākiem līdzekļiem.
Nedarīt to, kas ir garlaicīgs, nesaņemt papildu slodzi, netērēt enerģiju, nedarīt to, kas ir biedējošs, deleģēt pilnvaras – mēs to visu varam izdarīt, pateicoties slinkumam
