Dažu pārtikas produktu ēšana var palīdzēt pārtraukt krākšanu un uzlabot miegu. Zinātnieki nonāca pie šāda secinājuma, pamatojoties uz pētījuma, kurā piedalījās vairāk nekā 14 tūkstoši cilvēku, rezultātiem.
Saskaņā ar The Sun publicēto, pētījums atklāja, ka diēta ar zemu nevēlamo ēdienu un daudz augļu, dārzeņu un graudu saturu samazina miega apnojas risku.
Miega apnoja ir apnojas veids, kam raksturīga plaušu ventilācijas pārtraukšana vairāk nekā 10 sekundes miega laikā. Parasti tas ilgst 20-30 sekundes, bet smagos gadījumos var sasniegt 2-3 minūtes un aizņemt līdz pat 60% no kopējā nakts miega laika. Regulāras apnojas gadījumā miega apnojas sindroms rodas ar miega struktūras traucējumiem un rada miegainību dienas laikā, atmiņas un intelekta pasliktināšanos. Krākšana ir izplatīta obstruktīvas miega apnojas sindroma gadījumā.
Pētnieki atklāja, ka cilvēkiem ar veselīgāku uzturu bija par gandrīz 20% mazāka iespēju saslimt ar šo slimību, kas ir viens no galvenajiem krākšanas cēloņiem, nekā tiem, kuri ēda vismazāko zaļumu daudzumu.
Tāpēc pētījuma laikā dalībniekiem tika lūgts pastāstīt, ko viņi ēda pēdējo 24 stundu laikā, kā arī viņiem uzdeva jautājumus, lai noskaidrotu, vai viņi cieta no miega apnojas. Nedaudz vairāk nekā pusei pētījuma dalībnieku bija mērens vai smags miega apnojas attīstības risks, un ceturtdaļai bija augsts risks.
Tiem, kas ēda daudz neveselīgu pārtiku, piemēram, dzērienus ar augstu cukura saturu, saldumus un desertus, bija par 22% lielāks risks salīdzinājumā ar tiem, kuriem bija veselīgāks uzturs.
“Iespējams, ka veselīgs augu izcelsmes uzturs samazina iekaisumu un aptaukošanos, kas ir abi galvenie obstruktīvas miega apnojas riska faktori,” sacīja Dr Johanness Melaku no Flindersas universitātes.
Neatkarīgi eksperti saka, ka pētījums liecina, ka diētas maiņa var samazināt miega apnojas risku
