Visi zinām , ka auzu pārslas ir viens no vērtīgākajiem produktiem veselības nostiprināšanai , tomēr bieži pārcenšamies tās papildināt ar nepiemērotām piedevām. Tas gan raksturīgs daudziem pliekaniem pamatēdieniem , tāpēc pārmērīgu papildinājumu ierobežošanai , vislabāk ir padarīt pēc iespējas vērtīgāku pašu pamatēdienu. Šajos musli neizmantosim cukuru , bet kā vienīgais saldinātājs būs mazumiņš medus. Rezultātā atliks galdā pasniegt vēl tikai glāzi veselīgā piena.
Izmantosim 2 glāzes auzu pārslas , 100 gramus lobītu saulespuķu sēklu , 50 gramus magoņu sēkliņas , 50 ml ūdens , 3 karotes kakao , 3 karotes medus , 4 karotes augu eļļas.
Bļodiņā beram auzu pārslas ( centieties neizmantot ātri pagatavojamās , bet klasiskās ) , pieberam saulespuķu sēkliņas un kakao . Magoņu sēkliņas ieberam katliņā , pārlejam ar ūdeni , liekam uz uguns un apmaisot vārām , kamēr vairums ūdens iztvaiko. Pievienojam medu , samaisām un šo masu pievienojam bļodiņā pie auzu pārslām. Visu kārtīgi samaisām.
Katliņā uzkarsējam augu eļļu , pielejam bļodiņas saturam un vēlreiz kārtīgi samaisām. Sagatavoto masu liekam lielākā cepamformā , vienkārši , bez blietēšanas , izlīdzinām un liekam līdz 150 grādiem uzkarsētā krāsnī. Cepam 20 – 25 minūtes un ik pēc 5 – 7 minūtēm apmaisām , lai nepiedegtu un izceptos vienmērīgāk.
Iedvesmojies pats un iesaki draugiem!
